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胸を大きくしたい!自然と胸が大きくなる6つの育乳習慣

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胸を大きくしたい!自然と胸が大きくなる6つの育乳習慣

胸は大きくなる?

「胸が大きくなったらいいのに」「もっと胸を大きくしたい」といった悩みを抱えている女性は少なくありません。日本女性は上半身が細い人も多いので、バストを大きくしてメリハリある体にしたいと思うこともありますよね。
バストサイズは遺伝による影響も少なからずありますし、大人になってからバストアップするのは難しいと考えているかもしれません。でも、やり方次第で胸を大きくすることは可能です!
実は、現代人は知らず知らず胸が大きくならない悪い習慣を送ってしまいがち。気づいていないだけで、自分の習慣のせいで胸が小さくなってしまっている可能性があるのです。
胸を大きくするには、バストアップに効果的な方法を日々実践して習慣にすることが大切! 豊胸手術のようにすぐに大きくはなりませんが、毎日続けることで着実にバストアップを目指せます。「胸が大きくなりたい!」という方は、ぜひこれからご紹介するバストアップ習慣を取り入れて、理想の胸に育てましょう

胸を大きくする6つの習慣

1 ゴールデンタイムに寝る

22時から2時は美容のゴールデンタイムであり、バストアップのゴールデンタイムでもあります! 胸を大きくしたいなら、このゴールデンタイムにしっかり寝るのが大切。というのも、22時から2時は成長ホルモンが分泌されやすい時間帯で、しっかりと眠ることで胸も大きくなりやすくなります。「平均睡眠時間が少ない県は、Aカップの割合も多い」という説もあるんです……。
温度や湿度調整をして、心地よい寝室にすることも大切!質のいい睡眠をとれば、それだけ胸を大きくしたいときの手助けになります。湿度は50%前後にするのがおすすめです。つい夜更かししたくなる日もありますが、できれば早めにベッドに入って休み、胸を大きくする時間に充てましょう♪

2 マッサージする

胸を大きくするにはマッサージも必要不可欠!バストアップのツボを押すだけでも、女性ホルモンを活性化させたり血行促進したりする効果が期待できます。左右の乳首のちょうど真ん中、胸の中央にある「壇中(だんちゅう)」というツボを1日数分押すようにしましょう。服の上からでも気づいたときに押すようにすれば、無理なく毎日続けられます♪
お風呂や自宅では、よりしっかりとしたマッサージをすると効果的。腕をクロスさせ、左右のバストの横に手を差し込み、背中やわき腹のお肉をバストに寄せるように流していきましょう。ほかのパーツに流れていたお肉をバストに集め、胸を大きくする方法です

3 筋トレする

筋トレは胸を大きくする習慣のひとつ。バストが上向きになって張りのある状態になると、下に垂れているよりも胸が大きくなります。バストを支えている大胸筋を筋トレで鍛えるのもバストアップに効果的なんです!
大胸筋を鍛えるには、まず胸の前で両手を合掌し、肘から手のひらまでを地面と水平にします。そして腕に力を入れ、合掌した手をグッと強く押し合わせるようにして10秒キープしてください。終わったら息を吐き、腕を前にゆっくりと伸ばします。これを10回繰り返しましょう♪
椅子に座りながらでもできる簡単な筋トレ方法なので、スキマ時間に実践すれば毎日の育乳習慣にできます。胸が大きくなったのを実感できる日を夢見て、地道に続けてくださいね

4 姿勢をよくする

現代人はスマホやパソコンをよく使うので、姿勢が悪くなり血行不良になりやすい状態です。肩が内側に入る巻き肩になっていると、脂肪が背中や腕につきやすくなり、胸にいくべき脂肪が流れていってしまうリスクも……
胸を大きくしたいなら、頭のてっぺんに糸があって天井から吊られているイメージで、首と背筋を正すように心がけましょう! 座っているときもなるべく椅子に浅く腰掛け、肩が膝がそれぞれ床に対して左右の高低差なく、水平になるようにするのがおすすめ。同時に骨盤にも注意を向けてみましょう。腰骨の出っ張った部分と、恥骨のラインがまっすぐになっているのが正しい骨盤の立て方です。骨盤をしっかりと立て、背中が猫背になっていないかチェックしてくださいね! 姿勢をよくするだけで血行が改善され、育乳へとつながります

5 適切なサイズのブラジャーを着用する

「自分はこのサイズ」と思って試着なしでブラジャーを買っていませんか? 体重の変動に応じて胸のサイズが変わっていることも多く、実際に店舗で測ってもらうと違うサイズになっている可能性もあります。
自分に合ったサイズのブラジャーを着用するのも胸が大きくなる方法です!ブラジャーが大きくても小さくてもバストをしっかりホールドできず、サイズダウンにつながりかねません。適切なサイズのブラジャーを着用していれば、それだけで胸が大きくなることもあるんです♪
ブラジャーを新調するときは自己判断せず、必ず店員さんに測ってもらうようにしてくださいね。ネットショッピングするときも自分でメジャーを使って計測するのが大事! めんどうくさがらず、胸を大きくするためだと思って慎重に選びましょう。

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ブラジャーのサイズ表

6 ナイトブラ・育乳ブラを使う

胸を大きくするときの強い味方と言えば、ナイトブラと育乳ブラです。おっぱいを大きくするには睡眠時間が大事だとお伝えしたように、寝ているときに成長ホルモンが分泌されるので、その際におっぱいの横流れを防止するナイトブラを着用していればバストアップに効果的です 今は寝ているときも快適に着用できる優秀なナイトブラがたくさん出ているので、好きなものを選んでくださいね。

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おすすめナイトブラ

夜の育乳がナイトブラなら、昼の育乳はその名のとおり育乳ブラで賢く行いましょう♪ 1日中背中や脇のお肉も胸に寄せてキープすることで、ふっくらボリューミーな胸へと近づけていきます。特におすすめなのは脇高ブラ! 気になる脇肉をしっかりバストに集められるので、バストアップ効果が期待できます♪

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おすすめ脇高ブラ

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